ふれあい運動クラブとトウモロコシ
今後、コロナを含めいろいろな感染症の心配は、ずっと続いていくことを覚悟しなければなりません。
ワクチンも大切ですが、なにより普段から健康でいること、ストレスのない精神状態でいることが大事です。
ですけどね、「適度な運動とバランスの取れた食事」言うのは簡単ですが、続けていくのはなかなか難しいんですよね。
放っておくとすぐにお腹が出てきて、なさけない体になるのが自分でもホントに嫌です。
なので運動は欠かさずしなければならないのですが、私はもう面倒だから何も考えずにただ行う「習慣」にすることにしています。いちいち「やろうかな、今日はやめよかな」と考えるのがストレスになるんですよね。
私はもともと空手を長い間やっていたので体は動かしていたのですが、道場に行かなくなったらやっぱり運動不足になりました。そしてお腹が出る・・・
これはいけないと思い、空手とキックボクシングで行っていたトレーニングを混ぜて、自分用のメニューを作って一人淡々と自宅で運動しています。
格闘技をやめてもう8年位になりますが、一人トレーニングで何とかお腹は前に出ずに押さえ込んでいます。
で今回、このコロナ禍で当社スタッフもたくさんのストレスや運動不足に陥っているのではないかと思い「ふれあい運動クラブ」を立ち上げました。
シンプルな話ですが、人の身体は「食べる・動く」がないとバランスがとれません。
「食べる・頭使う・動かない・お酒飲む」とやはり不健康になっちゃうでしょうね。
なので参加したいスタッフには私が運動量チェック係となり、運動を習慣化するまでモニタリングしていくということを始めました。
もちろん私には、トレーナーの資格も知識もありません。空手は2段なので教えることはできますが空手に限ったことです。だけどメニューは一応私が作り、自分で自由に変更して構わないという内容にしました。
何が重要かというと運動は自分一人で行いますが、内容を記録して毎月私がモニタリングすることです。
誰かがみていないと一人ではなかなか続けられないんですよね。だから内容を見るというよりも続けているかどうかをチェックして、それぞれが自分で運動を習慣化させることを最終目的としています。
うまく運動が習慣化すればもう私がモニタリングする必要もないでしょう。そこまでやってほしいと思って始めました。
平均的に健康寿命の約10年後に人は寿命を迎えます。その10年をなるべく短くすること、健康寿命をより長くすることが大切です。そのためには今から始めた方がいいです。思った時が始める時、習慣化した継続した運動が心のストレスも減らしてくれると思っています。
まだ現在「ふれあい運動クラブ」はメンバー4名だけですが、なるべく多くのスタッフに参加してもらいたいです。運動自体は一人でしますが、みんなで行う「クラブ活動」ですので続けられる可能性は高いのではと目論んでいます。
自分たちが健康でないと皆さんに良いサービスはできません。まず、自分が健康で幸せに過ごせるように基本となる体を大切にしましょう！
空手の移動稽古とキックボクシングの要素をミックスした簡単運動メニューです
～うちの畑のトウモロコシが収穫時期を迎えました～
朝一で畑に取りに行きその場でまず一本生で食べるのが最高。
完全無農薬ですので、虫に食われるか私が先に食べるかの勝負です。
大群でくる「コガネムシ」もまだ姿を現していないので、今年は無事に最後の収穫まで行けるのではないでしょうか。
本当は自宅の庭を畑にしたいのですが、家の周りにはお猿がいっぱい来る為、畑はすぐにお猿の「食事処」になってしまうので出来ないのです。
そのため、民家のある周辺の畑を借りて育てています。
手前がスイカで、奥がトウモロコシとその奥が花を育てています
今年もスイカは順調に育っていて、種なしすいかが30個以上は採れるのではないでしょうか。当デイサービスを利用している皆さんには毎年すごく好評なので、今年もきっと喜ばれるでしょう。
これは種無しスイカで、苗は売ってないので種から育てています
やっぱり種無しが食べやすいですよ
これは私の朝のランニングコースの途中ですが、希少米「武川米」の畑です
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